既然我們了解了洋快餐存在這么多的弊端，那么還是讓孩子遠離一些更好。家長可以在日常飲食中多花點心思，變著花樣為孩子準備食物，刺激其食欲，科學安排飲食方案，攝入全面、充足的營養(yǎng)。
1、做可口的飯菜吸引寶寶
在給寶寶做飯時，家長應盡可能根據(jù)寶寶的口味喜好，轉移寶寶對“洋”快餐和零食的注意力，吃飽飯后的寶寶往往很少惦記零食。
當然，有條件的話，還可以讓寶寶親自參與做飯的一些環(huán)節(jié)，比如讓寶寶和媽媽一起摘菜、做面餅等。飯菜里加入了寶寶自己的勞動，寶寶吃起來會格外地香!
2、適當加餐彌補空缺
由于寶寶胃的容積較小，每次進食不會太多，加上寶寶活潑好動，所以每天最好在上午十點、下午三點左右給寶寶加一次餐，可安排吃一些水果、少量點心等，以彌補寶寶在這個時間段的胃腸消化空缺，降低寶寶對零食的欲望。
3、控制寶寶零食的儲存量
對于好吃零食的寶寶，家長應注意少給寶寶買零食，適當控制家里零食的儲存量。并合理安排寶寶吃零食的時間，控制寶寶零食的攝入量。在寶寶要買零食時，可通過買書或其他健康玩具，如足球、溜冰鞋等吸引寶寶的注意力，不僅抗拒了零食，還可以幫助寶寶鍛煉身體、促進食欲。
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